Conheça os 8 Benefícios do Pêssego – A Fruta do Verão!

O pêssego é uma fruta típica do verão, conhecido pelo seu sabor maravilhoso.

Mas além disso, ele tem diversos benefícios para a sua sua saúde e pode ser usado na preparação de sucos e sobremesas.

A fruta possui grande quantidade de antioxidantes e diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Descubra os principais benefícios dessa fruta!

Fortalece os Ossos e os Dentes

Mulher Mostrando Sorriso

Os minerais presentes na composição do pêssego – como cálcio, flúor e ferro, ajudam a tornar os seus ossos e dentes mais fortes.

Dessa forma, seu corpo ganha mais resistência contra doenças ligadas ao sistema ósseo.

Outra vantagem é que a fruta faz uma limpeza nos dentes e gengivas, removendo a placa bacteriana.

Seus dentes e ossos vão ficar muito mais fortes e saudáveis.

Ajuda a Prevenir a Obesidade

Perigo da Obesidade

O pêssego tem poucas calorias, baixo índice glicêmico e aumenta a sensação de saciedade.

Ele também funciona como um diurético natural (combate a retenção de líquido) e por isso, é muito recomendado para quem deseja perder peso.

Como ele ajuda a diminuir a retenção de líquido, você vai sentir seu corpo desinchar, o que é ótimo para quem deseja perder barriga.

Se consumido com moderação, pode ter certeza que essa fruta vai ajudar muito na sua dieta.

Comendo Pêssego

Caso o gosto do pêssego puro não te agrade, pode consumir o suco sem problema algum, já que a bebida é natural e tem poucas calorias, ou até mesmo em saladas e molhos.

O consumo desse alimento faz com que seu organismo se torne mais saudável, receba diversos nutrientes, mas sem a necessidade de ingerir uma enorme quantidade de calorias.

Além disso, a fruta possui muita água em sua composição!

Melhora a Aparência da Pele e dos Cabelos

Mulher Loira Cuidando da Pele

O pêssego é conhecido como a fruta da eterna juventude. Isso acontece porque o mesmo possui diversos nutrientes que retardam a aparição de rugas, flacidez e outras marcas na pele.

O consumo desse alimento é recomendado para adolescentes que sofrem com espinhas, já que melhora a aparência da pele e previne o aparecimento delas.

Também há diversos nutrientes em sua composição que funcionam como antioxidantes. Entre eles, os mais importantes são a Vitamina A, C e E.

Pêssegos

Outro benefício é a polpa que possui betacaroteno, um pigmento natural que ajuda a bronzear a pele de forma mais rápida e saudável, que também reduz a sensibilidade da pele quando exposta à luz solar.

A fruta também funciona como um hidratante natural. Não é a toa que há diversos produtos de beleza a base de pêssego.

Além disso, especialista afirmam que o pêssego é um ótimo aliado das pessoas que sofrem com queda de cabelo.

Melhora a Saúde do Coração

Mulher Cuidando do Coração

Esse alimento possui quantidades significativas de ferro, potássio e vitamina K – três nutrientes essenciais para a saúde cardiovascular.

O ferro aumenta a circulação (melhorando o fluxo sanguíneo), o potássio diminui a tensão do coração e a Vitamina K impede a coagulação do sangue e o aparecimento de diversas doenças cardíacas.

Nutricionistas e médicos comprovam que pessoas que consomem pêssego em quantidade adequada tem menos chances de morrer de infarto ou de outras doenças que atingem o coração.

Faça um favor a saúde do seu coração: consuma mais pêssegos.

Melhora a Saúde dos Olhos

Olho Saudável

O consumo adequado da fruta diminui os riscos de degeneração muscular, problema que tanto afeta as pessoas mais velhas.

Porém, pessoas jovens devem começar a se preocupar desde cedo com maneiras de cuidar da saúde dos olhos e uma dessas maneiras, é incluir pêssegos na dieta.

Outra vantagem é que o betacaroteno, que melhora a saúde da pele, também oferece benefícios para a saúde ocular.

Se você quer evitar ter certos problemas de visão ou sente que a sua vista está sempre cansada, esse alimento pode trazer diversos benefícios para a saúde dos seus olhos.

Ajuda na Gravidez

Gravidez Saudável

O consumo de alimentos saudáveis é essencial para a saúde da mãe e do bebê. Existem diversas frutas que as grávidas devem incluir na dieta, e uma delas é o pêssego.

O principal motivo é que a fruta possui diversas fibras, atuando como um laxante natural.

É normal que as mulheres grávidas sofram com prisão de ventre e o pêssego pode ajudar a diminuir os sintomas.

A fruta também possui uma quantidade razoável de vitamina A e ácido fólico, que ajudam na formação adequada do abrião.

O ácido fólico diminui consideravelmente o risco de má formação do feto.

Controla a Diabetes

Prevenção de Diabetes

Não há dúvidas de que a alimentação de diabéticos deve ser mais restrita. A boa notícia é que existem alimentos que trazem diversos benefícios para a saúde dos diabéticos.

As frutas que possuem caroço evitam doenças como a diabetes, devido aos compostos bioativos e fenólicos que reduzem o mau colesterol.

Ou seja, a fruta é boa tanto para quem quer evitar o surgimento da doença quanto para quem já sofre de diabetes.

Os portadores da doença tipo 1 que consomem uma alimentação rica em fibras e nutrientes de qualidade tem níveis mais baixos de glicose no sangue.

Já para os portadores do tipo 2, o alimento melhora o nível de açúcar presente no sangue e o de insulina.

Melhora o Humor

Mudança de Humor

A presença de magnésio ajuda a relaxar e combater a pressão arterial, mas há outros motivos pelo qual o pêssego ajuda na sensação de bem-estar.

A fruta é rica em triptofano, um aminoácido que quando consumido, é convertido em serotonina pelo organismo, melhorando o sono e o humor.

Há estudos que comprovam que o triptofano ajuda no tratamento da depressão e diminui o estresse.

Portanto, se você sofre com mau humor e insônia, inclua o pêssego na sua rotina e em pouco tempo você vai perceber a melhora.

O consumo regular do alimento também vai fazer com que você se sinta menos ansioso.

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