O pêssego é uma fruta típica do verão, conhecido pelo seu sabor maravilhoso.
Mas além disso, ele tem diversos benefícios para a sua sua saúde e pode ser usado na preparação de sucos e sobremesas.
A fruta possui grande quantidade de antioxidantes e diversos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Descubra os principais benefícios dessa fruta!
Fortalece os Ossos e os Dentes
Os minerais presentes na composição do pêssego – como cálcio, flúor e ferro, ajudam a tornar os seus ossos e dentes mais fortes.
Dessa forma, seu corpo ganha mais resistência contra doenças ligadas ao sistema ósseo.
Outra vantagem é que a fruta faz uma limpeza nos dentes e gengivas, removendo a placa bacteriana.
Seus dentes e ossos vão ficar muito mais fortes e saudáveis.
Ajuda a Prevenir a Obesidade
O pêssego tem poucas calorias, baixo índice glicêmico e aumenta a sensação de saciedade.
Ele também funciona como um diurético natural (combate a retenção de líquido) e por isso, é muito recomendado para quem deseja perder peso.
Como ele ajuda a diminuir a retenção de líquido, você vai sentir seu corpo desinchar, o que é ótimo para quem deseja perder barriga.
Se consumido com moderação, pode ter certeza que essa fruta vai ajudar muito na sua dieta.
Caso o gosto do pêssego puro não te agrade, pode consumir o suco sem problema algum, já que a bebida é natural e tem poucas calorias, ou até mesmo em saladas e molhos.
O consumo desse alimento faz com que seu organismo se torne mais saudável, receba diversos nutrientes, mas sem a necessidade de ingerir uma enorme quantidade de calorias.
Além disso, a fruta possui muita água em sua composição!
Melhora a Aparência da Pele e dos Cabelos
O pêssego é conhecido como a fruta da eterna juventude. Isso acontece porque o mesmo possui diversos nutrientes que retardam a aparição de rugas, flacidez e outras marcas na pele.
O consumo desse alimento é recomendado para adolescentes que sofrem com espinhas, já que melhora a aparência da pele e previne o aparecimento delas.
Também há diversos nutrientes em sua composição que funcionam como antioxidantes. Entre eles, os mais importantes são a Vitamina A, C e E.
Outro benefício é a polpa que possui betacaroteno, um pigmento natural que ajuda a bronzear a pele de forma mais rápida e saudável, que também reduz a sensibilidade da pele quando exposta à luz solar.
A fruta também funciona como um hidratante natural. Não é a toa que há diversos produtos de beleza a base de pêssego.
Além disso, especialista afirmam que o pêssego é um ótimo aliado das pessoas que sofrem com queda de cabelo.
Melhora a Saúde do Coração
Esse alimento possui quantidades significativas de ferro, potássio e vitamina K – três nutrientes essenciais para a saúde cardiovascular.
O ferro aumenta a circulação (melhorando o fluxo sanguíneo), o potássio diminui a tensão do coração e a Vitamina K impede a coagulação do sangue e o aparecimento de diversas doenças cardíacas.
Nutricionistas e médicos comprovam que pessoas que consomem pêssego em quantidade adequada tem menos chances de morrer de infarto ou de outras doenças que atingem o coração.
Faça um favor a saúde do seu coração: consuma mais pêssegos.
Melhora a Saúde dos Olhos
O consumo adequado da fruta diminui os riscos de degeneração muscular, problema que tanto afeta as pessoas mais velhas.
Porém, pessoas jovens devem começar a se preocupar desde cedo com maneiras de cuidar da saúde dos olhos e uma dessas maneiras, é incluir pêssegos na dieta.
Outra vantagem é que o betacaroteno, que melhora a saúde da pele, também oferece benefícios para a saúde ocular.
Se você quer evitar ter certos problemas de visão ou sente que a sua vista está sempre cansada, esse alimento pode trazer diversos benefícios para a saúde dos seus olhos.
Ajuda na Gravidez
O consumo de alimentos saudáveis é essencial para a saúde da mãe e do bebê. Existem diversas frutas que as grávidas devem incluir na dieta, e uma delas é o pêssego.
O principal motivo é que a fruta possui diversas fibras, atuando como um laxante natural.
É normal que as mulheres grávidas sofram com prisão de ventre e o pêssego pode ajudar a diminuir os sintomas.
A fruta também possui uma quantidade razoável de vitamina A e ácido fólico, que ajudam na formação adequada do abrião.
O ácido fólico diminui consideravelmente o risco de má formação do feto.
Controla a Diabetes
Não há dúvidas de que a alimentação de diabéticos deve ser mais restrita. A boa notícia é que existem alimentos que trazem diversos benefícios para a saúde dos diabéticos.
As frutas que possuem caroço evitam doenças como a diabetes, devido aos compostos bioativos e fenólicos que reduzem o mau colesterol.
Ou seja, a fruta é boa tanto para quem quer evitar o surgimento da doença quanto para quem já sofre de diabetes.
Os portadores da doença tipo 1 que consomem uma alimentação rica em fibras e nutrientes de qualidade tem níveis mais baixos de glicose no sangue.
Já para os portadores do tipo 2, o alimento melhora o nível de açúcar presente no sangue e o de insulina.
Melhora o Humor
A presença de magnésio ajuda a relaxar e combater a pressão arterial, mas há outros motivos pelo qual o pêssego ajuda na sensação de bem-estar.
A fruta é rica em triptofano, um aminoácido que quando consumido, é convertido em serotonina pelo organismo, melhorando o sono e o humor.
Há estudos que comprovam que o triptofano ajuda no tratamento da depressão e diminui o estresse.
Portanto, se você sofre com mau humor e insônia, inclua o pêssego na sua rotina e em pouco tempo você vai perceber a melhora.
O consumo regular do alimento também vai fazer com que você se sinta menos ansioso.