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Como Melhorar a Autoestima? Dicas que Vão Te Colocar Pra Cima!

Todos nós passamos por momentos em que não temos confiança e não nos sentimos bem com nós mesmos.

Nesse sentido, como melhorar a autoestima?

Quando a baixa autoestima se torna um problema a longo prazo, pode ter um efeito prejudicial à nossa saúde mental e à nossa vida.

Infelizmente, a baixa autoestima é uma profecia que se completa.

Quanto pior você se sente sobre quem é e o que faz, menos motivação terá para fazer o que for necessário para aumentar sua autoestima.

A partir daí, é fácil entrar em um ciclo de pensamentos negativos, mantendo a si mesmo em crenças prejudiciais e errôneas.

Como você pode parar esse ciclo vicioso e começar a se mover em uma direção mais positiva?

É um processo, e não acontecerá da noite para o dia, mas há coisas que você pode fazer para começar e manter o movimento. Entenda:

O Que é e Como Melhorar a Autoestima?

Mulher com Autoestima

Autoestima é a opinião que temos de nós mesmos.

Quando temos uma autoestima saudável, tendemos a nos sentir positivos em relação a nós mesmos e à vida em geral.

Isso nos torna mais capazes de lidar com os altos e baixos da vida.

Quando nossa autoestima é baixa, tendemos a ver a nós mesmos e a nossa vida sob uma luz mais negativa e crítica.

Também nos sentimos menos capazes de enfrentar os desafios que a vida nos representa.

 O Que Causa Baixa Autoestima?

Mulher com Baixa Autoestima

Baixa autoestima geralmente começa na infância. Professores, amigos, irmãos, pais e até a mídia nos enviam mensagens sobre nós mesmos, tanto positivas quanto negativas.

Por alguma razão, a mensagem de que você não é bom o suficiente é a que fica com você.

Talvez você tenha achado difícil corresponder às expectativas de outras pessoas sobre você ou às suas próprias expectativas.

Estresse e eventos difíceis da vida, como doenças graves ou luto, podem ter um efeito negativo na auto-estima.

A personalidade também pode desempenhar um papel importante na autoestima.

Algumas pessoas são mais propensas a pensamentos negativos, enquanto outras estabelecem padrões impossivelmente altos para si mesmas.

Como a Baixa Autoestima nos Afeta?

Mulher Estressada

Se você tem baixa autoestima ou confiança, pode se esconder das situações sociais, parar de tentar coisas novas e evitar coisas que considera desafiadoras.

No curto prazo, evitar situações desafiadoras e difíceis faz com que você se sinta muito mais seguro.

A longo prazo, isso pode sair pela culatra porque reforça suas dúvidas e medos subjacentes.

Ensina a regra inútil de que a única maneira de lidar é evitar coisas.

Viver com baixa autoestima pode prejudicar sua saúde mental, causando problemas como depressão e ansiedade.

Você também pode desenvolver hábitos inúteis, como fumar e beber demais, como forma de lidar com isso.

Como Melhorar a Autoestima?

Mudança de Humor

Aqui estão algumas outras técnicas simples que podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.

Reconheça no que Você é Bom

Todos somos bons em alguma coisa, seja cozinhar, cantar, escrever, falar em público, tocar um instrumento, etc.

Descobrir no que você é bom e reconhecer esse talento pode ser uma forma de você melhorar seu humor e aumentar sua autoestima.

Construir Relacionamentos Positivos

Se você achar que certas pessoas tendem a te colocar para baixo, tente passar menos tempo com elas ou diga como se sente sobre as palavras ou ações delas.

Procure relacionamentos com pessoas que são positivas e que apreciam você.

Seja Gentil Consigo Mesmo

Seja compassivo consigo mesmo.

Portanto, isso significa ser gentil consigo mesmo às vezes em que você sente autocrítica.

Sendo assim, pense no que você diria a um amigo em uma situação semelhante.

Afinal, muitas vezes damos conselhos muito melhores aos outros do que a nós mesmos.

Aprenda a Ser Assertivo para Melhorar a Autoestima

Ser assertivo é respeitar as opiniões e necessidades de outras pessoas e esperar o mesmo delas.

Portanto, um truque é olhar para outras pessoas que agem de forma assertiva e copiar o que fazem.

Afinal, não se trata de fingir que você é alguém que não é, é pegar dicas e sugestões de pessoas que você admira e deixar o real sair.

Entende?

Comece a Dizer ‘Não’

Diga Não

Pessoas com baixa autoestima geralmente sentem que precisam dizer sim a outras pessoas, mesmo quando realmente não querem.

O risco é que você fique sobrecarregado, ressentido, zangado e deprimido.

Na maioria das vezes, dizer não balança os relacionamentos. Porém, ainda assim, pode ser útil continuar dizendo não de maneiras diferentes até que eles recebam a mensagem.

É muito importante que as pessoas entendam que você se valoriza, assim passarão a te valorizar também (mesmo que isso leve tempo).

Desafie-se para Aumentar a Autoestima

Mulher Planejando

Todos nos sentimos nervosos ou com medo de fazer as coisas às vezes.

Mas as pessoas com uma autoestima saudável não deixam esses sentimentos impedi-los de tentar coisas novas ou assumir desafios.

Portanto, defina uma meta para você, como participar de uma aula de ginástica ou ir a uma ocasião social.

Afinal, atingir seus objetivos ajudará a aumentar sua autoestima!

E então, o que você achou sobre as dicas de como melhorar a autoestima?

Gostou? Portanto, deixe o seu comentário abaixo!

Além disso, aproveite para compartilhar o post em suas redes sociais!

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