Benefícios da Laranja e Dietas com a Fruta

A laranja é muita conhecida por ser uma fonte de vitamina C e pelo suco delicioso, que faz muito sucesso principalmente no verão.

Mas além disso, a fruta contém outras vitaminas e nutrientes muito importantes para a sua saúde.

O gostinho doce faz a fruta ser uma das preferidas dos brasileiros. Mas além do sabor, vale a pena consumi-la por causa de seus benefícios, que são muitos.

Confira os principais:

Vitamina C

Esse benefício não é surpresa para ninguém. Entretanto,muitas pessoas não sabem como a Vitamina C é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Mas você sabe para que ela serve?

  • Fortalecer o sistema imunológico;
  • Evitar o envelhecimento precoce;
  • Deixar a pele mais bonita e iluminada;
  • Ajudar na formação dos vasos sanguíneos.

Diminui o Estresse

Mulher Relaxando

Se você está sempre ansioso e preocupado com os problemas do dia a dia, comece a comer uma laranja todos os dias e em pouco tempo você vai se sentir melhor, pois já é comprovado que o consumo da fruta ajuda a mente a relaxar.

O motivo disso é a presença do ácido fólico e do ácido cítrico, que ajudam a diminuir os sintomas de depressão.

Aliás, a grande quantidade de vitamina C presente melhora o funcionamento do sistema nervoso, combatendo o estresse e a sensação de cansaço.

Um bom copo de suco de laranja vai manter sua mente relaxada! De preferência, tome ele puro, sem açúcar.

Ajuda a Controlar o Nível de Açúcar no Sangue

Controle de Diabetes

Devido a quantidade de fibras e minerais, a laranja gerencia o nível de açúcar no sangue.

Além disso, a fruta é considerada um alimento de baixo índice glicêmico.

O índice glicêmico é uma grande preocupação dos diabéticos e também daqueles que querem gerenciar a quantidade de açúcar no organismo, afinal de contas, quanto mais glicose, mais calorias.

Melhora a Saúde do Coração

Saúde do Coração

Pelo fato de ser um alimento rico em antioxidantes e potássio, essa fruta vai melhorar a saúde do seu coração.

A vitamina C (um dos antioxidantes) protege as artérias.

Mas além disso, a laranja tem outro composto químico para fortalecer os vasos sanguíneos responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células do corpo: os fitoquímicos.

Os fitoquímicos protegem o organismo de doenças como diabetes, hipertensão e outros problemas cardíacos.

Você também pode encontrá-los na beterraba, goiaba e tomate.

O potássio presente na fruta reduz a pressão sanguínea e protege contra AVCs.

Previne Pedras nos Rins

Quem sofre com dores renais, sabe o quanto o desconforto pode ser insuportável.

Por isso, é muito importante prevenir o problema, e você pode fazer isso colocando a laranja dentro da sua rotina alimentar.

O motivo disso é o fato do consumo da fruta ser capaz de reduzir a cristalização do ácido úrico.

Combate o Envelhecimento Precoce

Envelhecimento Precoce

Pessoas que desejam manter a aparência da pele mais saudável e bonita, devem comer laranja quase todos os dias, pois o alimento é excelente para retardar o envelhecimento da pele.

Os antioxidantes são capazes combatem os radicais livres e outras doenças degenerativas que podem fazer com que você envelheça de forma mais rápida.

Combate a Artrite Reumatoide

A laranja possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, diminuindo a dor e o desconforto causado pela artrite reumatoide.

Para melhores resultados, o ideal é espremer a laranja e beber o suco puro (de preferência, logo pela manhã).

A laranja torna o sangue mais alcalino, reduzindo o inchaço e a vermelhidão.

Alguns estudos indicam que um sangue alcalino pode um aliado na prevenção de determinados tipos de câncer.

Melhora a Saúde do Sistema Respiratório

Saúde Respiratória

Muitas pessoas não sabem, mas uma alimentação rica em alimentados açucarados e super gordurosos, pode atrapalhar a respiração.

Para resolver esse problema, inclua frutas cítricas na sua dieta, como a a laranja.

A laranja é rica em vitamina C, o que faz com que ela seja muito eficaz para prevenir resfriados, gripes e outras infecções que atrapalham o funcionamento das vias respiratórias.

Como Incluir a Laranja na Dieta

Você sabia que além de todos os nutrientes que a fruta contém, ela também ajuda a emagrecer?

Existe até a famosa ‘’dieta da laranja’’, além de claro, diversas formas de incluir a fruta no seu plano alimentar.

Dieta da Laranja

Dieta com Laranjas

O processo é bem simples. Basta beber um copo de suco de laranja após acordar (antes das refeições) e o outro ao longo do dia.

Para o resultado ser efetivo, o preparo deve ser totalmente natural: nada de colocar açúcar ou comprar suco de caixinha. Utilize o espremedor e consuma o produto fresco.

Além de ajudar a emagrecer, essa dieta oferece outros benefícios para o organismo, como por exemplo:

  • Melhora o funcionamento do fígado;
  • Melhora a aparência da pele (a laranja é uma ótima fruta para quem se preocupa com a saúde da pele e dos cabelos);
  • Diminui inflamações e dores na bexiga;
  • Dieta ideal para quem sofre de constipação alimentar.

Caso você não queira beber suco logo de manhã, existem outras formas de colocar a laranja dentro da sua rotina alimentar.

Por exemplo, você pode colocá-la na salada como tempero ou em pedaços, misturada com outros vegetais.

Você também pode tomar vitamina de laranja, misturando-a com abacaxi ou cenoura.

Além de ficar uma bebida deliciosa, vai trazer diversos benefícios para a sua saúde.

Conclusão

Uma alimentação saudável precisa ter uma boa variedade de alimentos. Portanto, durante os dias em que você fizer a dieta, não tem problema consumir laranja com bastante frequência.

Mas o ideal é sempre variar nos alimentos escolhidos, para você ter certeza que seu organismo está absorvendo vários nutrientes de fontes diferentes.

Por exemplo, se você gosta do efeito das frutas cítricas no seu organismo, é interessante comer bastante abacaxi, limão e acerola, além da laranja.

Nossa!

A gente aprendeu tanta coisa até que me deu uma vontade de tomar um suco de laranja feito na hora…

E aí, você consome laranjas todos os dias?

Comente e me conta tudo!

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